Incorporar el yoga en tu rutina diaria es algo a lo que solemos aspirar y que se nos suele complicar. Es posible que el vertiginoso ritmo de la vida moderna te dificulte encontrar formas de equilibrar tus responsabilidades diarias con el cuidado de tu salud mental, física y en mantener consciencia en las acciones de tu día a día .
Sin embargo, vale la pena que incluyas esta antigua disciplina en tu vida si lo que deseas es promover tu bienestar integral. Para ayudarte a alcanzar ese objetivo, desde Shiva Shakti te compartimos algunas sugerencias que te serán de mucha utilidad.
Comenzando tu día con yoga
Puedes hacerlo con una breve sesión que establezca un tono positivo y sereno para el resto de tus actividades. Dedica tan solo 15 minutos cada mañana a realizar una serie de posturas suaves, centrando tu atención en la respiración profunda y consciente.
Esto te ayudará a despertar tu cuerpo y mente, mejorando tu concentración y energía a lo largo del día.
Saca tiempo en las pausas
A lo largo de tu jornada, es importante tomarte un momento para desconectar y recargar energías. En lugar de navegar por redes sociales durante tu pausa, considera realizar algunas posturas de yoga. Un estiramiento rápido o una postura como la postura del niño pueden aliviar la tensión acumulada y mejorar tu enfoque para la siguiente tarea.
Úsalo para combatir el estrés
El yoga tiene la capacidad de combatir el estrés y la ansiedad. Incorporar sesiones más largas en tu rutina semanal puede ser especialmente beneficioso. Reserva al menos 30 minutos, tres veces por semana, para una práctica más profunda.
Aprovecha este tiempo para explorar diferentes estilos de yoga, como el hatha, vinyasa o yin, y encuentra el que mejor se adapte a tus necesidades.
Haciendo del yoga un ritual vespertino
Al final del día, puede actuar como un ritual tranquilizador para liberar las tensiones acumuladas y prepararte para una noche de descanso reparador. Dedica tiempo a practicar yoga durante la tarde o al anochecer, enfocándote en posturas de relajación y meditación.
La postura del cadáver o la meditación mindfulness son excelentes opciones para calmar la mente antes de irte a dormir.
Aprovecha las actividades cotidianas
Además de las sesiones específicas de yoga, busca formas de integrar esta práctica en tus actividades cotidianas. Convierte el tiempo que pasas sentado en una oportunidad para estiramientos suaves.
Practica la respiración profunda mientras esperas en una fila o durante una llamada telefónica. Estas pequeñas incorporaciones a lo largo del día pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general.
Crea un espacio dedicado
Designar un espacio en tu hogar para la práctica de yoga puede ayudar a establecer una rutina sólida. No necesitas algo grande ni lujoso, pero debe ser tranquilo y libre de distracciones. Coloca una esterilla y algunos elementos inspiradores, como velas o plantas, para crear un ambiente propicio para la concentración y la relajación.
Saca partido de la naturaleza
Aprovecha los beneficios del aire libre al realizar tu práctica de yoga en la naturaleza. Encuentra un parque tranquilo, una playa o incluso tu propio patio trasero para disfrutar de la serenidad del entorno mientras te conectas contigo mismo.
Haz uso de aplicaciones de yoga
Hay muchas aplicaciones móviles diseñadas específicamente para guiarte a través de las sesiones. Ofrecen una gran variedad de estilos y niveles, instrucciones detalladas y planes personalizados.
Te ayudan a establecer objetivos, programar recordatorios y seguir tu progreso. Son perfectas para ocupados, ofrecen sesiones cortas y opciones de meditación. Con acceso en cualquier momento y lugar, estas aplicaciones son herramientas muy útiles que debes aprovechar.
Incluir el yoga en tu rutina es una estrategia efectiva para equilibrar tus actividades cotidianas con tu bienestar físico y mental. Ya sea que prefieras comenzar el día con estiramientos suaves, tomar pausas activas durante el trabajo o sumergirte en sesiones más profundas para reducir el estrés, el yoga ofrece una variedad de enfoques que se adaptan a tus necesidades.
Al hacer de esta práctica un hábito, estarás en el camino hacia una vida más equilibrada y plena. Recuerda que la constancia juega un papel clave.
No importa cuánto tiempo dediques cada día, lo importante es que encuentres un enfoque que se ajuste a tu estilo de vida y que te permita disfrutar de los beneficios del yoga en tu rutina diaria.
Si necesitas ayuda para alcanzar los objetivos que te has propuesto y deseas tener a tu lado el apoyo de profesionales que te guíen en el proceso, Contacta ya con nosotros. Estamos a tu total disposición para asesorarte y darte las herramientas que necesitas.
