Yin yoga

El Yin yoga es una práctica cada vez más popular, y no es de extrañar. Con su enfoque suave y de baja intensidad, el Yin yoga ofrece una experiencia única que promueve la relajación profunda y el equilibrio en medio del ajetreo de la vida moderna.

Yin yoga

¿Qué es el yin yoga?

Cuando escuchamos la palabra «yin», es posible que pensemos en la dualidad del yin y el yang en el contexto de la filosofía china. En el Yin yoga, nos adentramos en el aspecto yin de la práctica, que se centra en la calma, la quietud y la liberación de la tensión en el cuerpo y la mente.

En contraste con las prácticas más dinámicas como el vinyasa yoga, el Yin yoga implica posturas pasivas que se sostienen durante períodos de tiempo más largos, generalmente entre tres y cinco minutos. Estas posturas se dirigen a los tejidos conectivos profundos, como los ligamentos, los tendones y las fascias, en lugar de los músculos.

El Yin yoga es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. A diferencia de otros estilos de yoga que se centran en la fuerza y la resistencia, el Yin yoga se enfoca en la relajación y la liberación de la tensión acumulada en el cuerpo.

Una de las características distintivas del Yin yoga es la duración de las posturas. Mientras que en otros estilos de yoga las posturas se mantienen durante unos segundos o minutos, en el Yin yoga se sostienen durante períodos de tiempo más largos, lo que permite una mayor apertura y estiramiento de los tejidos conectivos profundos.

Además de trabajar en los tejidos conectivos, el Yin yoga también tiene beneficios para el sistema nervioso. Al permanecer en las posturas durante más tiempo, se estimula el sistema parasimpático, que es responsable de la relajación y la recuperación del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y promover una sensación general de calma y bienestar.

mujer adulta realizando yin yoga

Para qué sirve

El Yin yoga ofrece una serie de beneficios que pueden ayudar tanto a nivel físico como mental. A continuación, vamos a explorar los principales beneficios de esta práctica:

Aumento de flexibilidad

Uno de los principales beneficios del Yin yoga es el aumento de la flexibilidad. Al mantener las posturas durante más tiempo, se da a los tejidos conectivos la oportunidad de elongarse y soltarse lentamente. Esto puede ayudar a mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones y a prevenir lesiones.

Imagínate un elástico que, al estirarlo suavemente, poco a poco recupera su forma original. Del mismo modo, al practicar Yin yoga, nuestros tejidos conectivos ganan flexibilidad y elasticidad.

Auto-práctica

A diferencia de otras formas de yoga que pueden requerir una cierta cantidad de fuerza y resistencia, el Yin yoga se trata de escuchar y responder a las necesidades del propio cuerpo. 

En lugar de competir o tratar de alcanzar ciertos objetivos, el Yin yoga nos invita a honrar nuestra propia experiencia y a establecer una conexión más profunda con nosotros mismos.

Relajación del sistema nervioso central y tensiones

La vida moderna puede ser estresante y exigente. El Yin yoga ofrece un refugio para encontrar calma y equilibrio en medio del caos. Al practicar posturas que fomentan la relajación y el estiramiento suave, podemos liberar la tensión acumulada en nuestros músculos y tejidos conectivos.

Concentración y conciencia corporal

El Yin yoga no solo se trata de la práctica física, sino también de cultivar la conciencia plena y la atención en el momento presente. Al mantener las posturas durante períodos de tiempo más largos, nos da la oportunidad de sintonizar con nuestra respiración y observar las sensaciones físicas y emocionales que surgen.

Imagina estar completamente presente en el aquí y ahora, conectado con cada parte de tu cuerpo. Esta es la experiencia que puedes encontrar al practicar Yin yoga, una conexión profunda contigo mismo y una sensación de calma y claridad mental.

¿Para quién está destinado el Yin Yoga?

El Yin yoga está destinado a cualquier persona que busque una práctica suave pero poderosa que los ayude a encontrar el equilibrio y la serenidad en sus vidas. No importa si eres nuevo en el yoga o si ya tienes experiencia, el Yin yoga puede adaptarse a tus necesidades y nivel de condición física.

Además, el Yin yoga es especialmente beneficioso para aquellos que buscan alivio del estrés, combatir la ansiedad, mejorar la concentración y encontrar un espacio de autodescubrimiento y crecimiento personal.

Shiva Shakti, expertos en yin yoga

Shiva Shakti es un reconocido centro de yoga en el que nos especializamos en ayudarte a alcanzar una profunda relajación y conexión con tu cuerpo. Nuestra filosofía se basa en las antiguas tradiciones chinas, utilizando posturas pasivas y prolongadas para trabajar en capas más profundas del cuerpo. 

Ya seas principiante o un practicante experimentado, nuestros expertos en Yin Yoga están aquí para guiarte a través de cada postura, asegurando que obtengas el máximo beneficio de cada sesión. En Shiva Shakti, creemos en el poder del Yin Yoga para calmar la mente, aumentar la flexibilidad y mejorar el bienestar general.

Preguntas frecuentes

No hay reglas estrictas cuando se trata de mantener los ojos cerrados o abiertos durante la práctica de Yin yoga. Algunas personas encuentran que cerrar los ojos les ayuda a enfocarse internamente y a conectarse más profundamente con su experiencia. Sin embargo, si te sientes más cómodo manteniendo los ojos abiertos, también está bien. La elección es tuya.

A diferencia de algunas formas de yoga más dinámicas, en el Yin yoga, la alineación precisa no es el enfoque principal. En su lugar, nos centramos en la sensación y el estiramiento suave de los tejidos conectivos. 

Sin embargo, eso no significa que debamos abandonar por completo la alineación. Escucha a tu cuerpo y realiza ajustes si sientes que necesitas una mayor comodidad o seguridad en una postura determinada.

La incomodidad o la sensación de estiramiento intenso son parte integral del Yin yoga. Sin embargo, es importante distinguir entre una incomodidad saludable y un dolor agudo. 

La incomodidad suele ser una señal de que estamos trabajando en nuestros límites, permitiendo que los tejidos conectivos se elonguen y se abran. Pero si sientes dolor agudo o una sensación de pinchazo, es importante que modifiques la postura o la abandones por completo.

Opiniones

Hice mis estudios para ser profesora de yoga con Sarasvati y Rúben en 2018/2019. Todavía pienso en ellos aunque ya no vivo en Pamplona desde hace cuatro años. Tengo muchas memorias bonitas de mi tiempo en su centro de yoga. Soy alemana y hablo poco español pero los dos siempre han sido muy amables y se tomaron su tiempo para explicarme cosas. Cada persona es respetada aquí. He hecho yoga en todo el mundo (Alemania, Inglaterra, Estados Unidos, Portugal y Indonesia (Bali)) durante 8 años. Pero este es el mejor estudio de yoga y Sarasvati y Rúben son los mejores profesores de yoga que he tenido. ¡Las palabras no son suficientes para decir lo agradecido que estoy por ellos! Siempre tendrán un lugar especial en mi corazón. ¡Gracias! ❤️
Vivien Eckert
Vivien Eckert
17:05 13 Sep 23
Un equipo muy profesional! Te asesoran en lo que necesitas. Muy muy amables y atentos. Comprometidos con lo que hacen! Y si algo no te satisface te lo solucionan en un tris!! Siempre a favor del cliente!! Muchísimas gracias Ruben! Ten por seguro que cuando me pregunten por una esterilla de Yoga, les daré sin dudar vuestra referencia! Un abrazo. Carmen
Carmen Zaballa
Carmen Zaballa
15:03 21 Jun 23
Llevo ya varias semanas yendo a Shiva&Shakti y la verdad que es un remanso de paz y equilibrio. Tanto la calidad de las clases como la atención del equipo y el ambiente acogedor hacen que cada sesión sea una experiencia única y enriquecedora. ¡Totalmente recomendable!
Paula Zamora Real
Paula Zamora Real
09:32 05 Jun 23
He realizado el curso de Yin Yoga con Ruben y Sarasvati y estoy muy contenta. Ha sido una experiencia muy buena, tanto a nivel formativo como personal. Las instalaciones están genial y ponen mucho cuidado y mimo en todo , tanto en la forma de impartir como en hacernos sentir acogidos en el centro , en las horas de descanso con los almuerzos, la comida y los tes que ofrecen. Sin duda repetiría. Muy agradecida 🙂
ILLANA GONZÁLEZ
ILLANA GONZÁLEZ
15:00 27 Mar 23
Hice la formación de Yin yoga con Shiva Shanti por referencias muy positivas de conocidos y de verdad que fue un acierto, formación muy buena, espacio acogedor y profesorado estupendo. Muy contento de haber elegido el centro
Al Lopez
Al Lopez
08:50 27 Mar 23
Estuve muy a gusto....Yo pongo un 4 en la valoración xq la perfección es un asunto divino y no humano. Jjjjj!Gracias xtodo y hasta el próximo encuentroUn abrazo!
silvia martinez narvaiz
silvia martinez narvaiz
12:41 16 Jan 23
Recomiendo muchísimo esta formación de Yin yoga. No solo por lo interesante y enriquecedor de la perspectiva que ofrece sino también y, especialmente, por la calidad humana, profesional y pedagógica de las personas que lo imparten. Ha sido realmente un regalo.
Amaia
Amaia
13:04 22 Nov 22
Formación maravillosa y sobre todo la humildad y humanidad de Rubén y Sarasvati. Sin duda volveré a hacer algo con ellxs. Eskerrik asko
Itsaso Sáez
Itsaso Sáez
12:03 22 Nov 22
Las clases que practico en Shiva&Shakti son de una calidad excelente.Cada detalle de la práctica, del ambiente y del lugar está muy bien cuidado.Mi experiencia es inmejorable.Estoy muy agradecida.
Rebeca
Rebeca
20:24 09 Nov 22
He hecho varias formaciones en este centro de yoga, de la mano de Sarasvati y Rubén, y puedo decir que son fantásticos profesionales y maravillosas personas, te hacen sentir como en casa, y te transmiten las enseñanzas de forma amena y práctica, y bien documentada.Tengo claro que seguiré aprendiendo con ellos...!!!
Marian Zubillaga
Marian Zubillaga
21:34 03 Nov 22
Experiencia muy positiva, de 10!!! Tanto desde el punto de vista práctico de asanas como de la relajación y meditación.La Paz que transmiten el lugar y los profesores (Sarasvati y Rubén) es inigualable.
KOLDO ELORZ LEOZ
KOLDO ELORZ LEOZ
17:07 03 Nov 22
Los profesores son fabulosos, didacticos, amables y veracesHe realizado con ellos la titulacion de profesor de Raja Hatha Yoga y Yin Yoga, los cursos son completos y los materiales entregados muy trabajados. Son muy buenos en lo que enseñan.
Juan Jose Amorena Salamanca
Juan Jose Amorena Salamanca
14:13 03 Nov 22
Гарний, світлий, затишний зал для занять з йоги. Є все необхідне, килимки, валики, цеглинки, ковдри. Дуже дякую школі йоги, за можливість займатися безкоштовно для дівчат з України. Гарні викладачі йоги, все зрозуміло і дуже сподобалося.
IRYNA Gorelova
IRYNA Gorelova
12:16 03 Sep 22
Muy interesantes todos los cursos que he realizado en este centro Shiva Shakti, y todos muy recomendables. Gracias por vuestro trabajo!
valdorba2
valdorba2
15:36 01 Sep 22
Hice la formacion de Yin yoga con vosotras y me gustó muchísimo. Así que decidí volver a hacer un taller suelto. Me gusta mucho como lo tenéis organizado. Me encata la forma de impartir las clases. El centro es muy acogedor. Lo recomiendo 100% y volveré seguro. Gracias
Casilda Delgado Calvo
Casilda Delgado Calvo
21:05 29 Aug 22
Fue un taller muy especial. Mi primer contacto con yin yoga, y no encuentro las palabras para describirlo ni agradeceros el ratito que pasamos juntos. Muchas gracias y nos vemos pronto.
Saioa Zubillaga Navas
Saioa Zubillaga Navas
12:43 29 Aug 22
El taller de Yin Yoga ha sido una delicia, un regalo para el cuerpo, mente y espíritu. Parar, bajar revoluciones y escuchar al cuerpo durante tres horas ha sido el mejor regalo que me podía hacer este fin de semana.Sarasvati te lleva de una manera muy sutil hacia tu interior y si te dejas llevar es una gozada.Repetié cada vez que pueda.Gracias
Idoia Gonzalez
Idoia Gonzalez
06:40 29 Aug 22
El taller de yin yoga fue maravilloso, diseñado e impartido con delicadeza y tiempos e indicaciones perfectas. El espacio es amplio y luminoso, y el ambiente creado fue propicio para la práctica introspectiva de este tipo de yoga. Ha habido indicaciones y ajustes para todos los practicantes y han proporcionado apoyos para acomodarse al máximo en las posturas. El buen hacer, la sonrisa y una calurosa bienvenida son el sello de esta pareja que transmite el yoga como lo vive, con sencillez y mucho mimo. Espero volver pronto para nutrirme de más yin...
Alicia Griffiths Turrillas
Alicia Griffiths Turrillas
06:48 28 Aug 22
La experiencia con Shiva Shakti es siempre maravilla. El retiro de Javea 2022 dio lugar a magia, amor, crecemiento personal, conscienca individual y colectiva... À traves la practica de varios yogas (hatha, acroyoga, kundalini...) y de actividades relationadas con el medio ambiente, este retiro fue una verdadera pasada !
michele MESTROT
michele MESTROT
08:06 20 Aug 22
El retiro de yoga ha sido una experiencia brutal. El cuidado hacia la personal es integral. Repetiría y lo recomendaría mil veces.
Nuria Begué
Nuria Begué
07:21 19 Aug 22
Esperientzia paregabea izan daSarasvati eta Rubenen eskutik bai talde lana eta bai ene baitako esplorazio lana sakon izan da .Shiva & shakti-n goxotasunez eta zorroztasunez , bizitasunaz ta umorearekin lan egiten dute.GAIA home toki solagarria da Montgó mendi magikoaren zolan . Horko jabeek eta lan taldeak maitasunez zaindu gaituzte eta alaitasunez akonpañatu .Bai jende ainitzei probatzea aholkatuko nioke .Una maravillosa esperientziaCon Sarasvati y Ruben se ha hecho trabajo de grupo guapo y una profunda exploración personal .Nos han guiado con cariño, suavidad y firmeza y tambien energia y mucho humor .GAIA home es un sitio. muy acogedor , espectacular al pie del magico monte Montgó.L@s anfitriones y su equipo nos han cuidado con mucho amor y acompañado con alegria .Es una vivencia que aconsejo a mucha gente .
Txa Lamandra
Txa Lamandra
15:07 17 Aug 22
El retiro de yoga en la naturaleza fue una preciosa experiencia en todos los sentidos. Los profesores tienen muchos conocimientos de yoga, muy profesionales y a su vez muy agradables y cercanos. El lugar del retiro tiene algo que te atrapa, te conecta enseguida, y te hace sentir como en casa. Todas las clases y actividades realizadas fueron muy fluidas y me ayudaron a un aprendizaje más profundo. Recomendaría este retiro al 100%! Eskerrik asko Sarasvati y Ruben, y a todos los compañeros de esta experiencia!
Itziar Pradera
Itziar Pradera
20:14 16 Aug 22
La ubicación, el trato recibido y el entorno de Gaia Home, han sido fantasticos, aunando además la práctica de yoga en un entorno excepcional. Tanto Sarasvati como Rubén han sido unos guías muy cercanos y profesionales, se nota el cariño y el alma que ponen en cada una de las diferentes disciplinas de yoga que nos han transmitido. Volveré a repetir sin ninguna duda.
Vane
Vane
13:21 16 Aug 22
El retiro de yoga en Jávea ha sido una experiencia maravillosa. El lugar es increíble y el equipo de la casa nos ha cuidado con muchísimo cariño. Tanto Sarasvati como Rubén transmiten las prácticas con mucho mimo y adaptándose a las necesidades del grupo. Una experiencia super nutritiva e inspiradora. Gracias gracias gracias 🙏
Ainara Yaben
Ainara Yaben
12:42 16 Aug 22
Me he iniciado en la práctica del yoga con ellos y estoy muy contenta. Me siento mucho mejor desde que voy a las clases y siento cómo cada día voy mejorando. Muy buenos profesionales. Totalmente recomendados.
lxxrx xxmx
lxxrx xxmx
10:08 03 Apr 22
He realizado las formaciones de profesora de Hatha Raja y Yin Yoga en Shiva&Shakti y ambas me han nutrido y aportado muchísimo.Me gustaría dar las gracias a Sarasvati y Rubén, por su buen hacer, el cariño y amor con el que transmiten su experiencia y conocimientos.Pero sobretodo, quiero resaltar la entrega y dedicación para con cada una de las personas que pasamos por allí.Gracias por ser inspiración para mi.
Estefanía San Quirico Gomollón
Estefanía San Quirico Gomollón
11:56 30 Mar 22
Una de las mejores decisiones que he tomado fué iniciar mi formación como profesora de Hatha Raja, y posteriormente Yin yoga en la escuela Shiva Shakti. Sarasvati y Rubén, directores de la escuela, son magníficos profesores, cercanos, amables, y grandes profesionales. Te acompañan día a día en todo el proceso de formación. Yo sólo puedo seguir dando las gracias por todo lo aprendido, por todo el cariño recibido y por saber que puedo contar con ellos a pesar de haber acabado mis formaciones de este año (en enero la siguiente!). Namaste 💫
Elena Nazaret
Elena Nazaret
10:29 24 Mar 22
En mi opinión una de las mejores escuelas para profesores de yoga. Los formadores son muy profesionales y la experiencia personal es brutal. Yo la viví involucrándome por completo y fue un antes y un después en mi vida. Namastè 🙏🏾
Beatrice BeYoga
Beatrice BeYoga
09:59 24 Mar 22
he hecho el curso de profesores de hatha raja yoga y yin yoga , me han cambiado la vida , no podría estar más agradecido a la vida por haber encontrado a sarasvati y rubén , gracias por compartir vuestra sabiduría , tanto en las clases como en las tutorías!
Alberto De Carlos
Alberto De Carlos
09:41 24 Mar 22
Un espacio precioso con unos maestros maravillosos calidos y con una pedagogía exelente
Berta Lerma
Berta Lerma
06:46 14 Mar 22
Estuve junto con mi pareja haciendo un curso de masaje Thai, sin ninguna duda todo un acierto. Tanto las salas, el ambiente, la profesionalidad de los profesores fueron excelentes. También probamos a practicar yoga uno de los días, existen muchos centros de yoga pero la calidad de sus clases es difícil de encontrar.
juanjo
juanjo
19:41 26 Feb 22
Acabo de realizar una formación de yoga en este centro y ha sido una gran experiencia. Buenas instalaciones, buena formación y los profesores extraordinarios. Estoy muy agradecido por todo lo recibido.100% recomendable.
adrian cid sillero
adrian cid sillero
18:58 07 Nov 21
Buen trato, buena atencion centro recomendable para la práctica del yoga
Oscar Garde
Oscar Garde
19:30 18 Feb 21
Asistir a sus clases siempre es un gustazo. Sales renovad@ y aprendiendo para aplicarlo al día a día.Muchísimas gracias!! Un abrazo!!
Evy Kha
Evy Kha
13:42 18 Feb 21

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