Pamplona · Navarra
Meditación y mindfulness en Pamplona
Aprender a meditar no consiste en dejar la mente en blanco: es aprender a parar, a observar lo que ocurre dentro de ti y a relacionarte con ello con más calma. En Shiva Shakti lo enseñamos desde un enfoque práctico, cercano y sin dogmas.
Puedes empezar con un curso de meditación en Pamplona, profundizar en un retiro de meditación en MatriaLur o formarte como guía de meditación. No necesitas experiencia previa.
Cómo enseñamos meditación
Próximo curso
Curso de Meditación de 8 sesiones
Los jueves, del 8 de octubre al 26 de noviembre de 2026 · Centro Laskurain (C/ Bardenas Reales 11, Pamplona) · 120 € · Guiado por Sarasvati. Ver el curso.
Cada práctica combina meditación sentada, atención a la respiración, conciencia corporal, relajación y mindfulness. Avanzamos poco a poco, con explicaciones breves para entender cómo funciona la atención, reconocer los automatismos y tener recursos sencillos para recuperar la calma cuando la vida se acelera.
Trabajamos técnicas de distintas tradiciones, como Samatha (la calma mental), Vipassana (la visión clara), Metta Bhavana (la amabilidad y la compasión), la meditación en movimiento y el mindfulness. Lo importante no es la etiqueta, sino que encuentres tu manera de practicar y puedas seguir haciéndolo por tu cuenta.
Retiros en MatriaLur
Unos días en plena naturaleza, en nuestra casa de retiros de Iracheta (Navarra), para detener el ritmo cotidiano: meditación, yoga suave, respiración, caminatas conscientes y momentos de silencio. Aquí se celebran también los encuentros de la formación de guía en meditación.
Tres formas de practicar con nosotros
Cursos de meditación en Pamplona
Grupos reducidos de 8 sesiones, una por semana, en el Centro Laskurain. Para quien se acerca por primera vez a la meditación y para quien quiere retomar o profundizar su práctica. Ver el curso actual.
Retiros de meditación en MatriaLur
El próximo es en el puente de diciembre, del 4 al 7 de diciembre, en Iracheta (Navarra). Ver el retiro de meditación · Todos los retiros.
Formación de guía en meditación
Una formación de 500 horas en MatriaLur, curso 2026-2027: nueve fines de semana, un retiro de siete días en verano y tutorías mensuales, para quienes quieren llevar la meditación a otras personas con rigor y sensibilidad. Ver la formación.
Qué puede aportarte la meditación
- Menos estrés. Aprendes a bajar el ritmo y a afrontar las preocupaciones con más perspectiva, sin quedarte atrapado en ellas.
- Más atención y concentración. Entrenas la capacidad de estar presente en lo que haces.
- Mejor relación con tus emociones. Observar sin juzgar ayuda a responder en lugar de reaccionar.
- Descanso. La respiración y la relajación consciente favorecen un descanso más profundo.
La meditación no sustituye a ningún tratamiento médico o psicológico: es una práctica que se cultiva con constancia.
Quién guía la práctica
Sarasvati (Rosa Martos) practica yoga desde 1997 y lo enseña desde 2003. En 2011 profundizó en la meditación Vipassana en la India. Guía los cursos de meditación en Pamplona.
Rubén Jurado Gómez medita desde 2002, practica yoga desde 2005 y da clases desde 2010. Junto a Sarasvati, guía los retiros y la formación de guía en meditación.
Meditación, mindfulness y yoga
El mindfulness es una forma de atención plena que nace de la meditación y se ha extendido mucho por sus aplicaciones en la vida cotidiana. El yoga incluye la meditación dentro de un camino más amplio que también trabaja el cuerpo y la respiración.
Si te interesa la diferencia, la explicamos con detalle en Diferencias entre yoga y mindfulness. También desmontamos algunas ideas habituales en Mitos sobre la meditación.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No. Los cursos y los retiros empiezan desde lo básico y cada persona avanza a su ritmo.
¿Dónde se hacen los cursos?
Los cursos de meditación son en Pamplona, en el Centro Laskurain (C/ Bardenas Reales 11). Los retiros y la formación de guía se hacen en MatriaLur, nuestra casa de retiros en Iracheta (Navarra).
¿Hay clases semanales de meditación?
No hay una clase semanal fija de meditación: la organizamos en cursos de 8 sesiones semanales, además de los retiros y la formación. Si quieres saber cuándo empieza el próximo curso, escríbenos.
¿Cuánto cuesta?
El curso de 8 sesiones cuesta 120 €; el retiro de meditación del puente de diciembre, 333 €; y la formación de guía en meditación, 2.750 € (matrícula y 10 cuotas). En la página de cada actividad tienes todos los detalles.
¿Cómo me inscribo?
Escríbenos a info@shivashakti.es, llámanos al 618 92 63 34 o al 605 57 97 46, o usa el botón de WhatsApp.
Como reservar tu plaza
Si estás listo para sumergirte en una experiencia transformadora, no esperes más. Visita nuestro estudio de yoga y asegúrate de reservar tu plaza antes de que se agoten. Nuestras actividades son muy populares, por lo que te recomendamos reservar con antelación para garantizar tu lugar.
Envíanos un mail a info@shivashakti.es o llámanos al 618926334.
Es el momento perfecto para comenzar tu viaje hacia el bienestar con Shiva & Shakti.