Comienza el curso, y quiero apuntarme a clases de Yoga ¿Por donde empiezo?
En la actualidad existen un sinfín de tipos de Yoga entre los que podemos reconocer el Integral, Iyengar, Kundalini, Dharma, Bikram, Asthanga y un largo etc y entre todos estos nombres extraños, el usuario/a puede preguntarse: -¿qué significa todo esto? Yo solamente quiero estar mejor, liberarme del estrés y conseguir estar en Paz, además, puede que tu médico te haya recomendado practicar yoga, pero entre todos estos estilos, no sabes cual elegir. No obstante, como verás a continuación, además del tipo de yoga que elegirás, tendrás que buscar la profesora o profesor idóneo y el lugar ideal donde recibirás las clases. A través de estas líneas intentaremos arrojar luz a este tema.
Muchos estilos, un solo Yoga:
Principalmente, es interesante saber que el fin último de la práctica de yoga que es buscar la unión con lo esencial en uno mismo y con lo universal, además el Yoga nos ofrece la posibilidad de conectar y cuidar nuestro cuerpo, emociones y mente. Prácticamente, todos los yogas nos pueden acercar a esta unión, no obstante, en los últimos tiempos han nacido estilos de yoga centrados exclusivamente en la parte física, el culto al cuerpo, la competitividad y la disociación del cuerpo de los demás elementos que componen al ser humano. Estos estilos de yoga pueden satisfacer nuestras necesidades físicas, pero si tenemos en cuenta todo lo que somos, entenderemos que las alteraciones emocionales y las preocupaciones mentales generan un impacto directo sobre nuestro cuerpo, por lo tanto, cuidando todo lo que somos, todo se verá positivamente afectado.
Por lo tanto, cuando elijas tu tipo de yoga comprueba que va a satisfacer todas tus necesidades, que te va a ofrecer una buena dosis de meditación aumentando tu capacidad de estar en el momento presente, que te va a ofrecer también un completo trabajo con el cuerpo y que la respiración tendrá una gran presencia ya que es la herramienta más poderosa y accesible para el bienestar del ser humano. Y por último, que te va a acompañar a descubrir tus límites reales sacándote del exceso de comodidad o del exceso de esfuerzo con el que puedes estar recibiendo la vida.
Elegir el/la profesor/a:
Quien ofrece clases de yoga no es necesariamente un yogui, pero un yogui es el mejor profesor/a de yoga. Porque incluye el yoga en su vida y experimenta cada día lo que después transmite en sus clases. Es inquietante pensar que algunas personas ofrecen clases de yoga sin estar realmente preparadas, sin haber experimentado lo que ofrecen y que pueden llegar a dañar a su alumnado a través de una mala praxis. Por eso, a la hora de elegir nuestro profesor de yoga nos interesaremos por conocerle y si elegimos practicar con ella o con él, confiaremos plenamente en su instrucción. Te sugiero que no te preocupe tanto si tu profesor/a de yoga te habla sobre músculos, ni si quiera si te da numerosas indicaciones de cómo colocar tu cuerpo o incluso si canta mantras como un ángel. Ocúpate de seguir sus sugerencias con confianza y deja que sea tu propia práctica la que te muestre el camino hacia tu verdadero/a maestro de Yoga, el que se haya en tu corazón.
Elegir el lugar:
En principio, es importante que a la hora de decidirnos a practicar yoga, tengamos en cuenta el lugar donde hacerlo. Hoy día disponemos de ofertas de clases de Yoga en gimnasios, clubs deportivos, academias de danza, salas de yoga y centros especializados de yoga, entre otros lugares. Pues bien, siempre será mejor elegir un centro de yoga especializado en tal fin ya que nos va a ofrecer el ambiente ideal para la práctica, silencio, buena ventilación, luz natural, y todos los materiales necesarios para la práctica. Además, es absolutamente necesario que el lugar sea cálido en invierno, ¡no hay manera de entrar en la práctica cuando tienes frío! Y en Navarra el invierno suele ser largo y frío. También, un centro especializado de yoga nos ofrece diferentes espacios de uso privado, por ejemplo el baño, imagina que estas haciendo yoga y te entran ganas de ir al baño y tienes que salir fuera de la sala y quizás tener que esperar porque alguna persona del edificio o del club ha entrado antes que tu. Os aseguro que tener la libertad de acudir al baño sin “cita previa” es mucho más agradable y ofrece una mayor tranquilidad.
También, en relación al lugar donde practicaremos, es interesante saber que vas a estar bien atendida, que vas a recibir un trato personalizado, por lo tanto has de saber que una sola profesora o profesor de Yoga puede atender “bien” a un máximo de 20 personas por clase, aunque lo recomendable, para una atención de calidad, es un máximo de 15 alumnos por un profesor/a. En ocasiones hay personas que se dedican a dar clases de yoga y al final de curso ni siquiera reconocen a sus alumnos/as. ¡Muy fuerte!
Elegir el tipo de Yoga,
Para ello te recomendamos probar unan clase de cada para así detectar cual es el que más se ajusta a nuestras necesidades o sensibilidad. Esto lo puedes hacer en alguno de los diversos congresos de Yoga que se desarrollan a lo largo del año por toda península. Aquí, en Navarra podemos hacerlo en la celebración del Día Internacional del Yoga, que se celebra a finales de Junio y en el que participan numerosos centros y escuelas de Yoga ofreciendo durante ese día diferentes estilos de Yoga.
Aquí te damos una pequeña descripción de los que se practican en Shiva&Shakti Yoga Live Pamplona.
Yoga Integral: Promueve el equilibrio entre el cuerpo, las emociones y la mente mediante la práctica de Asana – Pranayama – Meditación. Indicado para personas que comienzan a practicar ya que es un estilo de yoga suave y accesible.
Dharma Yoga: Este estilo de yoga facilita la profundización y el autoconocimiento a través del “darse cuenta”. Es un Yoga muy respetuoso con el cuerpo, en el que se promueve la autorregulación del mismo y busca más respirar de una forma cómoda y consciente que llegar más allá en la postura. Los recursos que nos acompañan en este Yoga son: Asana, Pranayama, Raja Yoga, Nidra Yoga…
Vinyasa Yoga: La base en la práctica de nuestro Vinyasa Yoga es, encajar el movimiento del cuerpo en el ritmo y cadencia de la respiración consciente. Durante el inicio de la clase buscamos el acercamiento al Asana mediante movimiento, para poco a poco ir entrando en quietud y profundizar en las posturas. Finalizamos con un trabajo de Pranayama y Meditación. Indicado para personas físicamente activas.
Yoga suave: Es un estilo de Yoga terapéutico, en el que las personas con algún tipo de dificultad física pueden acceder a su cuidado de una forma suave, adaptada y respetuosa con su condición actual.
Akroyoga: La práctica de Akroyoga, engloba tres variantes que son estilo Acrobático, estilo Terapéutico y Masaje Thailandes. Es una disciplina que se practica en grupo y para la que no es necesario tener experiencia previa.
Yoga Prenatal: La práctica del yoga durante el embarazo persigue la conexión de la mama con el bebé, la vivencia de un embarazo consciente y la preparación hacia el parto. Con respiración, asana, meditación, relajación.
Yoga niños: A través del juego, los cuentos y otros recursos infantiles, los niños pueden encontrar en la práctica de yoga un espacio en el que expresarse, estirarse, relajarse, respirar y disfrutar.
Mindfullness – Meditación: Las herramientas que nos acompañarán durante el curso de meditación, son recursos propios de la meditación yóguica Dharana-Dhyana-Samadhi, también de la meditación vipasssana y meditación budista. Todo ello con el objetivo esencial de aprender a volver al momento presente. Estas clases de meditación, se promueven como un entrenamiento personal extrapolable a la vida cotidiana.
Para terminar, te animo a probar la práctica de yoga y sobre todo a ser constante en ella, así es como sentirás los beneficios que el Yoga puede ofrecerte. En Navarra hay excelentes profesores y profesoras de yoga dispuestos a cuidarte, a mimarte y a acompañarte en este camino de autodescubrimiento a través del yoga. ¡Anímate, comienza!
