El trabajo, las tareas domésticas, las preocupaciones financieras y las presiones sociales pueden pesar sobre nosotros día tras día. Desde Shiva Shakti, existen formas efectivas de combatir el estrés y encontrar un poco de paz interior. Una de estas formas es practicar la ananda balasana.
¿Qué es la ananda balasana o postura del bebé feliz?
La ananda balasana es una postura de yoga que se asemeja a la tranquilidad y serenidad de un bebé durmiendo plácidamente. En esta posición, el cuerpo adopta una postura relajada y se estira suavemente, permitiendo que la mente se calme y los pensamientos negativos se disipen. Al practicar esta postura, nos conectamos con nuestra propia esencia y encontramos un refugio seguro dentro de nosotros mismos.
La palabra «ananda» en sánscrito significa felicidad, y «balasana» se traduce como postura del niño. Por lo tanto, la ananda balasana no solo nos invita a conectar con la paz interior, sino también a recordar la alegría y la simplicidad que caracterizan la infancia. Al adoptar esta postura, se fomenta la apertura del corazón y la liberación de tensiones acumuladas en la espalda y los hombros.
Beneficios de la postura del bebé feliz
Además de aliviar el estrés y la ansiedad, la ananda balasana ofrece numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Aquí hay algunos de ellos:
Fortalecimiento de músculos de brazos y hombros
Al adoptar la postura del bebé feliz, se ejerce una suave presión en los músculos de los brazos y los hombros, lo que ayuda a fortalecerlos y tonificarlos. Esto no solo mejora nuestra fuerza física, sino que también nos da una sensación de empoderamiento y confianza.
Reducción del estrés físico y mental
La ananda balasana es una postura reconfortante que nos permite liberar la tensión acumulada en el cuerpo. Al relajar los músculos y estirar suavemente la columna vertebral, facilitamos la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad, que nos ayudan a sentirnos más relajados y en paz.
Alivio de la fatiga y cansancio
Nuestra vida diaria puede agotarnos tanto física como mentalmente. La ananda balasana es una excelente forma de combatir la fatiga y el cansancio. Al recostarnos en posición fetal, permitimos que nuestro cuerpo descanse y se recupere, restaurando así nuestra energía y vitalidad.
¿Cómo hacer la postura ananda balasana?
Para practicar la ananda balasana, sigue estos pasos:
- Siéntate en una superficie cómoda con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla las rodillas hacia el pecho y sepáralas ligeramente.
- Inclínate hacia adelante y coloca tu frente en el suelo.
- Extiende los brazos frente a ti y coloca las manos alrededor de los pies o los tobillos.
- Mantén la postura durante al menos 5 minutos, respirando profundamente y relajando todo el cuerpo.
Cuando finalices la ananda balasana, tómate un momento para observar cómo te sientes. Es posible que notes una sensación de calma y ligereza en tu mente y cuerpo.
Practica múltiples posturas de yoga en Shiva Shakti
Si deseas profundizar en tu práctica de yoga y experimentar los beneficios de varias posturas, te invitamos a unirte a nuestras clases en Shiva Shakti. Nuestros instructores te guiarán a través de una variedad de posturas, como chi kung, feetup yoga o vinyasa, para ayudarte a encontrar la paz interior y fortalecer tu cuerpo y mente.
No permitas que el estrés diario te domine. Con la ananda balasana, puedes encontrar un refugio tranquilo dentro de ti mismo y cultivar un estado de paz duradera. ¡Contacta con nosotros!
Rubén Jurado Gómez
Profesor de Yoga Integral, formador de profesores y cofundador de Shiva&Shakti Yoga Live, escuela de yoga en Pamplona.
• Formado como Profesor de Yoga Integral en 2010, desde entonces ha profundizado en disciplinas como Hatha Yoga, meditación, Yoga Nidra, Yin Yoga, Acroyoga, Yoga en pareja, Masaje Thai, Yoga para niños y facilitación de grupos.
• Desde 2012/2014 participa también en la formación de profesores de Yoga Integral, especialmente en las áreas de Hatha Yoga Integral y Anatomía.
• Junto a Sarasvati Rosa, impulsa el proyecto Shiva&Shakti, un espacio dedicado a compartir el Yoga con profundidad, coherencia y respeto por la tradición, adaptándolo a las necesidades actuales.
