El yoga es una tradición de origen indio, el cual tiene como principal objetivo trabajar la mente, el cuerpo y la espiritualidad, mediante ciertas posturas. Gracias a sus diferentes técnicas podemos liberar la mente y a su vez deshacernos de los pensamientos negativos o el estrés. Las principales posturas de yoga para poder dormir mejor son el dedo de frente, el cual consiste en ayudarnos a controlar la respiración y la concentración. Mientras que respiración lunar permite relajar los músculos y nos ayuda a obtener paz interior. También se pueden realizar las posturas Uttanasana, el niño, agnistambhasana, savasana o el viparita Karani.
Las ventajas del Yoga para dormir bien
Las ventajas que nos puede otorga el yoga al practicarlo constantemente son incontables. Gracias a sus diferentes técnicas influye positivamente en la salud, el bienestar mental y físico. Además, nos puede otorgar los siguientes beneficios:
- Nos ayuda a fortalecer los músculos, evitando que se acumule ácido láctico en el cuerpo.
- Es idóneo para poder aumentar nuestra flexibilidad, lo cual evita que suframos lesiones y nos ayuda a relajar el cuerpo para dormir de manera más cómoda.
- Gracias a los diferentes asanas que se realizan, nos permite quemar calorías para mantenernos saludables.
- Es muy efectivo para aliviar los dolores crónicos como la artritis o el dolor de cuello, rodilla y espalda, permitiéndonos conciliar más rápido el sueño.
- Nos ayuda a tener un mayor control de nuestra respiración para poder relajarnos y tener un sueño más ameno.
En conclusión, podemos decir que las diferentes posturas del yoga nos permiten obtener equilibrio, control, paz interior, resistencia, relajación y concentración; lo cual hace que al mismo tiempo aprendamos a conocer nuestro interior para poder autocuidarnos y llevar un estilo de vida más alegre. Esto tendrá como resultado menos estrés y preocupación, haciendo que podamos dormir tranquilamente.
Si deseas saber más sobre las posturas de yoga para dormir o quiere comenzar con un plan de entrenamiento. En Shiva Shakti te podemos ayudar, debido a que contamos con profesores especializados en las diferentes técnicas del yoga. Contáctanos y descubre todas las promociones que tenemos para ti. Esperamos que estos consejos y posturas de yoga para dormir mejor te sean útiles.
Rubén Jurado Gómez
Profesor de Yoga Integral, formador de profesores y cofundador de Shiva&Shakti Yoga Live, escuela de yoga en Pamplona.
• Formado como Profesor de Yoga Integral en 2010, desde entonces ha profundizado en disciplinas como Hatha Yoga, meditación, Yoga Nidra, Yin Yoga, Acroyoga, Yoga en pareja, Masaje Thai, Yoga para niños y facilitación de grupos.
• Desde 2012/2014 participa también en la formación de profesores de Yoga Integral, especialmente en las áreas de Hatha Yoga Integral y Anatomía.
• Junto a Sarasvati Rosa, impulsa el proyecto Shiva&Shakti, un espacio dedicado a compartir el Yoga con profundidad, coherencia y respeto por la tradición, adaptándolo a las necesidades actuales.
