El yoga es una tradición de origen indio, el cual tiene como principal objetivo trabajar la mente, el cuerpo y la espiritualidad, mediante ciertas posturas. Gracias a sus diferentes técnicas podemos liberar la mente y a su vez deshacernos de los pensamientos negativos o el estrés. Las principales posturas de yoga para poder dormir mejor son el dedo de frente, el cual consiste en ayudarnos a controlar la respiración y la concentración. Mientras que respiración lunar permite relajar los músculos y nos ayuda a obtener paz interior. También se pueden realizar las posturas Uttanasana, el niño, agnistambhasana, savasana o el viparita Karani.
Las ventajas del Yoga para dormir bien
Las ventajas que nos puede otorga el yoga al practicarlo constantemente son incontables. Gracias a sus diferentes técnicas influye positivamente en la salud, el bienestar mental y físico. Además, nos puede otorgar los siguientes beneficios:
- Nos ayuda a fortalecer los músculos, evitando que se acumule ácido láctico en el cuerpo.
- Es idóneo para poder aumentar nuestra flexibilidad, lo cual evita que suframos lesiones y nos ayuda a relajar el cuerpo para dormir de manera más cómoda.
- Gracias a los diferentes asanas que se realizan, nos permite quemar calorías para mantenernos saludables.
- Es muy efectivo para aliviar los dolores crónicos como la artritis o el dolor de cuello, rodilla y espalda, permitiéndonos conciliar más rápido el sueño.
- Nos ayuda a tener un mayor control de nuestra respiración para poder relajarnos y tener un sueño más ameno.
En conclusión, podemos decir que las diferentes posturas del yoga nos permiten obtener equilibrio, control, paz interior, resistencia, relajación y concentración; lo cual hace que al mismo tiempo aprendamos a conocer nuestro interior para poder autocuidarnos y llevar un estilo de vida más alegre. Esto tendrá como resultado menos estrés y preocupación, haciendo que podamos dormir tranquilamente.
Si deseas saber más sobre las posturas de yoga para dormir o quiere comenzar con un plan de entrenamiento. En Shiva Shakti te podemos ayudar, debido a que contamos con profesores especializados en las diferentes técnicas del yoga. Contáctanos y descubre todas las promociones que tenemos para ti. Esperamos que estos consejos y posturas de yoga para dormir mejor te sean útiles.
Profesor de Yoga Integral, formador de profesores y cofundador de Shiva Shakti, escuela de yoga en Pamplona desde 2017.
• Medita desde 2002 y practica yoga desde 2005.
• Se formó como Profesor de Yoga Integral en 2010 y desde ese año enseña yoga; ha profundizado en disciplinas como Hatha Yoga, meditación, Yoga Nidra, Yin Yoga, Acroyoga, Yoga en pareja, Masaje Thai, Yoga para niños y facilitación de grupos.
• Desde 2014 participa también en la formación de profesores de Yoga Integral, especialmente en las áreas de Hatha Yoga Integral y Anatomía.
• Junto a Sarasvati (Rosa Martos), impulsa el proyecto Shiva Shakti, un espacio dedicado a compartir el Yoga con profundidad, coherencia y respeto por la tradición, adaptándolo a las necesidades actuales.
