El acroyoga es una práctica multidisciplinar realizada en pareja, trío o grupo, que combina el yoga con las acrobacias y el masaje terapéutico. Durante la realización de las posturas de acroyoga cada una de las personas involucradas tiene un rol específico: base, quien se sitúa en el suelo y mantiene al volador en el aire; volador, quien realiza posturas y acrobacias en alto; y cuidador, cuya misión es vigilar y cuidar las posturas que base y volador realicen.
De entre todas las posturas de acroyoga, las siguientes son las más apropiadas para iniciarse en esta práctica saludable, terapéutica y divertida.
Postura de acroyoga pájaro frontal
- El base se acuesta boca arriba y extiende sus brazos hacia abajo al lado del cuerpo colocando las palmas hacia arriba.
- Posteriormente el base flexiona las rodillas y el volador se coloca frente a él apoyando sus caderas sobre las plantas de los pies del base para impulsarse ligeramente hacia adelante.
- Ambos se dan las manos y el base estira las piernas elevando al volador hacia arriba hasta formar un ángulo de 90º.
- El volador arquea su columna hacia atrás para estirar y abrir la zona del pecho.
- Después de unos segundos, el base baja las piernas lentamente hasta que el volador esté completamente en el suelo.
Postura del trono
- El base se acuesta boca arriba y el volador se sitúa mirándolo de frente, colocando su pie derecho sobre el hombro izquierdo del base, y su pie izquierdo sobre el hombro derecho del base.
- A continuación, el base agarra los tobillos del volador y acerca sus pies a los glúteos del mismo.
- El volador se sienta sobre las plantas de los pies del base y este último comienza a estirar lentamente las piernas hacia arriba, sin soltar los tobillos del volador.
- El base toma una de las manos del volador, y seguidamente la otra.
- El volador se sienta recto y estirado, alineando sus rodillas con las manos del base.
- Para bajar, el base vuelve a agarrar los tobillos del volador y, doblando lentamente las rodillas, lo conecta de nuevo con el suelo.
Postura de acroyoga pies a espinilla
Desde la postura del trono, puede hacerse la postura de acroyoga pies a espinilla.
- El base flexiona sus rodillas, colocando los pies del volador sobre sus espinillas.
- El volador estira sus piernas para ponerse de pie y el base coloca sus rodillas sobre su abdomen, con las piernas paralelas al suelo.
- Para bajar, el base agarra los tobillos al volador y dobla lentamente las rodillas hasta conectarlo de nuevo con el suelo.
Una vez se dominen las posturas de acroyoga iniciáticas, comenzará toda una aventura de contorsionismo y equilibrio donde la energía y la confianza jugarán un papel esencial.
Profesor de Yoga Integral, formador de profesores y cofundador de Shiva&Shakti Yoga Live, escuela de yoga en Pamplona.
• Formado como Profesor de Yoga Integral en 2010, desde entonces ha profundizado en disciplinas como Hatha Yoga, meditación, Yoga Nidra, Yin Yoga, Acroyoga, Yoga en pareja, Masaje Thai, Yoga para niños y facilitación de grupos.
• Desde 2012/2014 participa también en la formación de profesores de Yoga Integral, especialmente en las áreas de Hatha Yoga Integral y Anatomía.
• Junto a Sarasvati Rosa, impulsa el proyecto Shiva&Shakti, un espacio dedicado a compartir el Yoga con profundidad, coherencia y respeto por la tradición, adaptándolo a las necesidades actuales.
